Il est possible de pratiquer la sophrologie en séance individuelle ou en séance de groupe, en présentiel ou en visio.
Lors des séances, les pratiques proposées s'effectuent en posture debout, en posture assise et peuvent s'accompagner de mouvements corporels.
​
En sophrologie, il n'y a pas de contact physique.
3
La séance
-
La première séance dure environ 1h15 / 1h30. Les séances suivantes durent entre 45 min et 1h.
​
-
Lors du premier rendez-vous, nous allons échanger afin de faire connaissance, de déterminer vos besoins et de définir le.s but.s de la séance. Puis je vous présenterai la sophrologie et sa méthodologie.
​
-
Après cette discussion, je vous expliquerai la suite de la séance et vous exposerai les pratiques qui me semblent répondre à vos besoins. Nous ferons 2 à 3 pratiques par séance.
​
-
Les exercices proposés vous sont adaptés. Les pratiques sont variées et basées sur la respiration, la contemplation, la concentration, la projection positives et l'entrainement.
​
-
Chaque pratique dure environ 15 / 20 minutes.
​
-
Si vous le souhaitez, et je vous encourage à le faire, vous pouvez enregistrer chaque pratique sur votre téléphone afin de pouvoir les refaire autant de fois que nécessaire.
​
-
Après chaque pratique, vous, le sophronisant, prendrez environ 5 minutes pour rédiger votre phénodescrition.
​
-
La phénodescription fait partie intégrante de la pratique / séance surtout quand vous pratiquerez seul.e. Elle peut être orale ou écrite, en privilégiant l'écrit. Dans votre phénodescription vous évoquerez ce que vous avez ressenti, que ce soit négatif ou positif, ce que vous avez découvert, ce que vous avez relâchée, etc.
​
-
Lorsque votre phénodescription est écrite, elle laisse une empreinte et vous pouvez la relire. La relecture permet de ramener dans votre quotidien le positif activé durant telle ou telle pratique.
​
-
Nous terminerons la séance avec un temps d’échange autour de votre phénodescription afin d’optimiser les futures séances.